Với 4 bài tập đơn giản sau sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh tan lớp mỡ bụng khó chịu làm bạn mất tự tin cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe chỉ với 20 phút mỗi ngày tại nhà. Không chỉ làm giảm mỡ bụng, những bài tập này còn giúp bạn có được một cơ thể thon gọn, nâng cao sức khỏe tạo nên cuộc sống nâng động hơn.
Thực hiện các bài tập sau theo hướng dẫn nhé:
1 Bài tập số 1
- Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên
- Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu
- Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ
- Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
2 Bài tập số 2
- Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời
- Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi
- Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2
- Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
3 Bài tập số 3
- Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.
- Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên
- Thực hiện đủ mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
4 Bài tập số 4
- Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ
- Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo kết quả giảm béo tốt nhất.
- Thực hiện đủ 10 lần mỗi ngày.
Các bạn thực hiện kết hợp 4 bài tập này với nhau trong 20 phút mỗi ngày để tập luyện sẻ giúp làm giảm mỡ bụng, thân hình thon gọn, hiệu quả đến bất ngờ.
Chúc các bạn thực hiện tốt!
Xem thêm:
- 6 động tác đơn giản với 5 phút tập mỗi ngày giúp hình thể săn chắc
- 10 Điều bạn nên thực hiện trước khi bước qua tuổi 25
- 36 bí quyết để sống vui, sống khỏe, sống trẻ, sống đẹp mỗi ngày
- Những mẹo đi du lịch thỏa thích mà vẫn “siêu tiết kiệm”
- Những vấn đề liên quan đến chứng rụng tóc, hói đầu ở nam giới bạn cần biết
- Những kiểu tóc nam đẹp và sành điệu cho người ít tóc hoặc bị hói
- Những dấu hiệu sớm của đột quỵ mà bạn cần biết
Hình ảnh minh họa ( Sưu tầm ) Không liên quan tới bài tập :))
Thực hiện các bài tập sau theo hướng dẫn nhé:
1 Bài tập số 1
- Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên
- Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu
- Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ
- Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
2 Bài tập số 2
- Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời
- Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi
- Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2
- Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
3 Bài tập số 3
- Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.
- Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên
- Thực hiện đủ mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
4 Bài tập số 4
- Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ
- Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo kết quả giảm béo tốt nhất.
- Thực hiện đủ 10 lần mỗi ngày.
Các bạn thực hiện kết hợp 4 bài tập này với nhau trong 20 phút mỗi ngày để tập luyện sẻ giúp làm giảm mỡ bụng, thân hình thon gọn, hiệu quả đến bất ngờ.
Chúc các bạn thực hiện tốt!
Nguồn: S.T
Xem thêm:
- 6 động tác đơn giản với 5 phút tập mỗi ngày giúp hình thể săn chắc
- 10 Điều bạn nên thực hiện trước khi bước qua tuổi 25
- 36 bí quyết để sống vui, sống khỏe, sống trẻ, sống đẹp mỗi ngày
- Những mẹo đi du lịch thỏa thích mà vẫn “siêu tiết kiệm”
- Những vấn đề liên quan đến chứng rụng tóc, hói đầu ở nam giới bạn cần biết
- Những kiểu tóc nam đẹp và sành điệu cho người ít tóc hoặc bị hói
- Những dấu hiệu sớm của đột quỵ mà bạn cần biết
